1、一定要管住自己的嘴。瓜果一定要洗凈或去皮吃。高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔可有選擇地吃，攤位或沿街?jǐn)[賣的不要去吃。如果饑不擇食，則等于拿健康開玩笑。
2、不要貪食，暴飲暴食。世界美食網(wǎng)[food.icxo.com]訊：每次進(jìn)食的數(shù)量、時(shí)間等要盡量保持個(gè)人平素的規(guī)律性。應(yīng)避免飽餐后立即進(jìn)行登山、游泳等劇烈活動(dòng)。不要一邊走路，一邊進(jìn)食。對(duì)當(dāng)?shù)爻圆粦T的調(diào)料和菜肴，寧可少吃或不吃，以免腸胃不適，影響整個(gè)游程。
3、食物以清淡為主。為避免“生*”，少吃大魚大肉等肥膩的食物，多吃一些蔬菜和水果，多飲綠茶或白開水。旅途中口干舌燥時(shí)，吃冷飲、冷食要適可而止，過多的冷飲冷食會(huì)降低消化功能甚至引起腹痛腹瀉等疾病。
4、飲酒一定要有度，尤其是啤酒。很多年輕人認(rèn)為啤酒比紅酒和白酒的度數(shù)要低得多，旅途中開懷暢飲啤酒也無妨。其實(shí)，常喝啤酒容易引起高血壓、高血糖、高血脂。
5、在車、船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食。乘行時(shí)，由于沒有運(yùn)動(dòng)條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。
