減肥剛見點成效的小李說,這八天假期與他簡直就是劫難一場,成天吃吃睡睡,費了好幾個月的時間才減下去10斤,這幾天通通長回來了。
課堂上也能看得出,很多學員連一些基本的動作都有些吃力,腰剛往下彎一點腿就疼了,我說不用問,大家這些天一準沒練習,大家使勁點頭,可是問假期都干什么了,答案卻是什么也沒干。你看,瑜伽與養(yǎng)生不是只有時間就可以的,還要養(yǎng)成習慣。
那現在,借著寒露這個節(jié)氣,我們就來搞個活動,你來參與吧。每天定時**給自己留點功課,堅持一個節(jié)氣下來,讓腦子里有這么個印象,形成習慣就好了。
功課不多,我是曉得大家脾氣的,方法再好也不要復雜,否則這本身就是你偷懶的理由,我們來看,這個活動有四項功課。
**呀,在這個節(jié)氣上有一個穴位不可不知,趕緊把手腕亮出來,在掌腕橫紋向小臂量三個橫指的位置叫內關穴,這個穴點被稱為三大長壽**穴之一,可以調睡眠,養(yǎng)心臟,增長免疫力,在秋天的*后一個月上,寒氣漸生,氣血漸緩,應調整心包經來溫煦心陽,保護心臟,內關穴就是這條經上的重要大穴,從現在起,每天早晚各揉上十分鐘,當然不限時間,隨時隨地都做才好。
第二個功課是每晚**十分鐘,**的方法參考我們之前講過的七支坐,這是*適合的**入門方法,春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,對于身體活動來講,動為陽,靜為陰,所以晚秋要適當**再入睡,就會睡的踏實,免得夢里總是大片、連續(xù)劇的,晚上睡不好,白天沒精神,到頭來什么也養(yǎng)不好。
第三個功課是很重要的,腹式呼吸,這點我們應該都不陌生了,但很多人雖然知道,卻不去做,我就很納悶,這*省事*有效的養(yǎng)生秘訣你都不做,還要再學習什么呢?生命在呼吸之間,腹式呼吸是調養(yǎng)內臟,補充元氣*好的方法,好處太多了,多到三天三夜也說不完,現在大家不都是在找*省事的方法嗎,這就是了,每天一百個腹式呼吸,可以分次做完,比方說**分五個時段,每次二十個,不要太多,你會發(fā)現身體很快**過來,思路又開始清晰了,這就是腹式呼吸的神奇。
息息之間,至小腹發(fā)熱,元氣就足了,能量是秋收冬藏,所以一定要多做腹式呼吸,多收點元氣,儲備起來過冬,而與之相對的喉呼吸,也就是烏佳依呼吸法,在中醫(yī)上講這屬于泄法,秋冬要少做,練習阿斯湯噶不可避免要使用喉呼吸,這也沒關系,課下多做腹式呼吸來補,補瀉平衡就沒有問題,尤其是練習流瑜伽與阿斯湯噶的朋友本身消耗過大,就要把我們講到的這三樣功課做好:點內關、**、腹式呼吸,都是收和養(yǎng)的法門,配合起來,就能快速**體力,補充元氣,運動當然好,更要順著天地循環(huán)的規(guī)律來動,才是瑜伽養(yǎng)生大智慧。
第四個功課:泡腳。經過迷羅在課上反復嘮叨,這一點應該早已是很多人的習慣了,如果你在做就太好了,一定要堅持下去,沒做就要馬上開始嘍,春病多在頭,秋冬病多在腳,寒從腳底生,養(yǎng)生*重要的經絡都在腳上,累**了,倒上一盆溫水泡泡腳,溫通奇經八脈,加速身體排毒,再加點“佐料”,比方幾滴精油或者花瓣、艾草、紅花什么的,就是一次居家SPA,但是你要了解,泡腳一定要泡出感覺,什么感覺,周身發(fā)熱,汗似出不出,這樣*好,沒感覺就沒效果,泡到全身大汗,反倒越泡越虛,火候很關鍵。
有的人跑了好幾年的腳,也沒什么感覺,我說你那不叫泡腳,充其量只能算洗腳,把腳丫往盆里一伸,晃兩下就出來擦了,跑一輩子也不會太有效果的,記住,要泡夠15——30分鐘,找到感覺以后才算達標,這樣效果才實在。
泡一次有一次的感覺,慢慢的你會愛上泡腳,就算什么都不做,至少把這一樣堅持下去,也算你養(yǎng)生了。
好,以上四點你明白了,真的很簡單,但越簡單的方法往往越好,大道至簡,以中醫(yī)幾千年的經驗傳承不會騙你的,養(yǎng)生就是養(yǎng)成生活習慣,堅持下來,聽你的好消息。